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Cada año, el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una jornada destinada a concientizar sobre esta enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.
De acuerdo con la especialista en Psiquiatría, la Dra. Gina Chapa, la depresión es una enfermedad mental caracterizada por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza y una pérdida de interés en las actividades diarias. Es una condición clínica que puede afectar la vida cotidiana de cualquier persona, independientemente de su edad, género o trasfondo.
Asimismo, según la última Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica, se estima que el 5.8% de la población mexicana ha experimentado algún episodio depresivo a lo largo de su vida, siendo las mujeres las que tienden a sufrir tasas de depresión más altas con un 8.2% y los hombres con 3.3%.
“La depresión puede afectar a personas de todas las edades, pero algunas investigaciones sugieren que los jóvenes y los adultos mayores son grupos especialmente vulnerables”,
afirma la especialista.
¿Cómo identificar si tienes depresión?
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), estos son los 10 criterios que evalúan los psicólogos, psiquiatras o terapeutas, para determinar si una persona padece depresión:
- Estado de ánimo deprimido: Sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o vacío.
- Pérdida de interés o placer: Disminución del interés en actividades que antes resultaban agradables.
- Cambios en el apetito o peso: Pérdida o aumento significativo de peso sin razón aparente.
- Problemas de sueño: Insomnio (dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo) o hipersomnia (dormir en exceso).
- Agitación o enlentecimiento psicomotor: Inquietud o retraso observable en las acciones y movimientos.
- Fatiga o pérdida de energía: Sensación constante de cansancio o falta de energía.
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva: Pensamientos negativos sobre uno mismo y sentimientos de culpa desproporcionados.
- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones: Problemas para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.
- Síntomas físicos: Dolores corporales y malestar sin explicación médica.
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio: Ideación o intentos de autolesión.
“La depresión no es simplemente una debilidad personal o algo que se pueda superar con fuerza de voluntad. Es una enfermedad médica que requiere tratamiento y apoyo. En este sentido la concientización es esencial para reducir el estigma asociado y fomentar un entorno en el que las personas se sientan cómodas buscando ayuda”,
comenta la especialista de TILA, la aplicación para dormir bien, meditar y eliminar el estrés.
¿Cómo ayudar a alguien que sufre depresión?
- Observa cambios en el comportamiento: Presta atención a alteraciones significativas en el estado de ánimo, comportamiento o hábitos de la persona.
- Comunica tu preocupación: Habla abierta y sinceramente sobre tus observaciones y preocupaciones, mostrando comprensión y apoyo.
- Escucha sin juzgar: Brinda un espacio seguro para que la persona comparta sus sentimientos y experiencias sin temor al juicio.
- Ofrece apoyo emocional: Hazle saber que no está solo y que estás ahí para apoyarle en su camino.
- Anima a buscar ayuda profesional: Motiva a la persona a hablar con un profesional de la salud mental para obtener orientación y tratamiento.
Si reconoces estos síntomas en ti misma o en alguien a tu alrededor y persisten durante un período prolongado, es fundamental buscar la ayuda de un profesional. El diagnóstico y tratamiento oportuno, ya sea con terapia psicológica, con medicamentos o con una combinación de ambos, son clave en la recuperación de la salud mental.
*Con información de TILA
