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De acuerdo con Voz Pro Salud Mental Ciudad de México (VPSM CDMX), la falta de amor propio crea un terreno fértil para la codependencia, lo que conduce a relaciones conflictivas y destructivas. Esto es especialmente preocupante considerando que el 85% de las personas en todo el mundo sufren de baja autoestima, según datos de Psychology Today. Además, se observa que esta problemática afecta al doble de adolescentes mujeres en comparación con adolescentes hombres, según el Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAPJGol) de Barcelona.
El Dr. Luis Montes, experto en psicología, define una relación tóxica como aquella en la que una persona depende del bienestar psicológico de otra, lo que resulta en un impacto directo en su estado de ánimo. Asimismo, afirma que el amor genuino está lejos de comportamientos que hacen sentir culpa, de la agresión verbal, de la indiferencia y del desprecio hacia las opiniones de la pareja.
Para alejarse de una relación dañina es fundamental fortalecer la autoestima, pues el amor a uno mismo es el primer paso para avanzar hacia una vida de respeto propio y relaciones saludables.
En este contexto, Voz Pro Salud CDMX, comparte 5 consejos para desarrollar amor propio y autoestima, según la visión del sociólogo Morris Rosenberg:
1. Autoreconocimiento:
Enfócate en identificar tus fortalezas y áreas de oportunidad a través de la reflexión personal. Utiliza diarios o meditaciones guiadas para profundizar en el conocimiento propio.
2. Autoaceptación:
Valora tus logros y aprende de los errores con una actitud de auto compasión, sin castigo. Implementa rituales de gratitud diarios, reconociendo al menos una acción o cualidad propia por la que te sientas orgullosa cada día.
3. Autorespeto:
Honra tus necesidades, emociones y deseos. Es decir, establece límites saludables en tus relaciones y compromisos, aprendiendo a decir «no» cuando es necesario proteger tu bienestar.
4. Autovaloración:
Para mejorar la auto imagen y confianza, fomenta pensamientos positivos y combate los negativos. Para ello, puedes repetir afirmaciones que enfaticen tus fortalezas y logros, de esta manera estarás reemplazando críticas internas por reconocimientos.
5. Autosuperación:
Elige actividades que te llenen de alegría, fomenten tu crecimiento personal y contribuyan a tu autonomía emocional. Asimismo, establece objetivos personales a corto y largo plazo que reflejen tus pasiones y valores, y celebra cada paso adelante hacia esos objetivos.
En este mes del amor y la amistad, recuerda la importancia de construir una relación sólida y sana contigo misma, para que también puedas hacerlo con tu pareja.
* Con información de Voz Pro Salud Mental Ciudad de México (VPSM CDMX)
