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BIENESTAR

Smoothies que salvarán tu desayuno: 3 recetas deliciosas

Los smoothies son una buena alternativa para las personas con una rutina ajetreada, pues en sólo cinco minutos obtienen un desayuno completo que el cuerpo absorbe de manera sencilla, y el cual aporta más energía y mejor digestión.

Las mamás formamos parte de este porcentaje de la población mexicana, pues en casa la lista de tareas nunca tiene fin y, la mayoría de las veces, la comenzamos sin desayunar. Iniciar el día con el estómago vacío no es sano, ni para el cuerpo, ni para la mente, pues afecta nuestra productividad y humor.

Aprovecha el confinamiento para integrar hábitos saludables a tu vida. Por ejemplo, tomar por las mañanas smoothies que te aporten todos los nutrientes que necesitas para enfrentar el día con energía, claridad mental y buen ánimo. ¡Te comparto tres recetas deliciosas!

Smoothie de frutos rojos

frutos rojos

Ingredientes:

  • 40 gr de moras azules
  • 40 gr de frambuesas
  • 40 gr de zarzamora
  • ½ plátano congelado
  • 2 tzas de bebida de almendra de Nature’s Heart
  • ½ tza de bebida de coco de Nature’s Heart

Preparación:

Licúa las frutas hasta tener una mezcla homogénea. Luego agrega la bebida de almendra y el agua de coco, y bate hasta lograr una mezcla consistente.

Los ingredientes de esta receta son altos en fibra, los cuales actúan como antioxidantes y previenen enfermedades del corazón, presión arterial, colesterol, etcétera.

Smoothie tropical

Ingredientes:

  • 1 durazno mediano
  • 30 gr de piña picada
  • 30 gr de mango
  • ½ tza de yogurt natural
  • 1 tza de agua de coco de Nature’s Heart
  • Arándanos sin azúcar de Nature’s Heart

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes, menos los arándanos. Vierte en un vaso y decora con los arándanos. ¡Listo!

Los componentes de este smoothie ayudan a tener una piel radiante, pues regulan los niveles de electrolitos y mantienen el cuerpo hidratado.

Smoothie chocolatoso

Ingredientes:

  • 2 tzas de bebida de arroz de Nature’s Heart
  • 2 plátanos congelados
  • 2 cdas de hojuelas de avena
  • 1 cda de cacao powder de Nature’s Heart

Preparación:

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien. Sirve al momento y disfruta.

Los alimentos esta receta contribuyen a mejorar las funciones de la memoria y, por lo tanto, a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Si tienes recetas de smoothies, nutritivas y deliciosas, compártelas en redes sociales con la comunidad mamá en balance. ¡Me encantará probarlas!

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Jaz Mendoza Jaz Mendoza (339 Posts)

Mamá de Vale. Editora en temas de bienestar y crianza. Pro acciones por la niñez. Gusto por los libros, el cine, el café y la música. Colaboro en Kena revista.


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Jaz Mendoza

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