jugos nutritivos
RECETAS

Jugos nutritivos por la mañana: 6 recetas

Porque no hay nada mejor que comenzar el día con un jugo fresco y natural que te llene de energía, te comparto la receta de seis jugos nutritivos.

Los jugos nutritivos necesitan ser prensados en frío para que las vitaminas y minerales de las frutas y verduras no se oxiden, se mantengan frescas y con mejor sabor por más tiempo.

1.- Energy Juice

Es rico en vitamina C por las mandarinas, mientras que el mango y la papaya son una excelente fuente de vitamina E para la piel.

Ingredientes:

  • 3 mandarinas sin cáscara
  • 4  Rebanadas de mango
  • ½ Papaya sin semillas

2.- Berry Beauty

Brinda protección contra la oxidación de las células asociada al envejecimiento. La mezcla de frutos del bosque fomenta la eliminación de desechos para tener una tez más clara y radiante, además de que la antocianina de los arándanos tiene actividad antiinflamatoria.

Ingredientes:

  • 1 betabel crudo, en cuartos
  • 1 manzana, en cuartos
  • 175 g de frutos del bosque (sin semillas)
  • Se puede agregar agua mineral o de coco al gusto

3.- Healthy Green

Para que contenga muchísimos nutrientes, la forma correcta de prepararlo es incluir tres verduras y sólo una pieza de fruta para disminuir el azúcar.

Ingredientes:

  • 2 puñados de espinacas
  • 1 pepino entero
  • 1 ramita de perejil
  • 1 pera, en cuarto

4.- Limón Astringente

La combinación de limón y verduras lo convierten en un jugo perfecto para hidratar y desintoxicar el cuerpo. Además, el perejil es rico en vitamina C, ácido fólico y hierro, los cuales permiten mantener altos los niveles de energía durante el día.

Ingredientes:

  • 1 limón sin cáscara
  • 1 lechuga romana pequeña
  • Pequeño puñado de perejil fresco
  • 2 manzanas, en cuartos
  • 3 tallos de apio
  • ½ pepino

5.- Dorado antiinflamatorio

Los antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios son las principales aportaciones de este jugo, pues ayudan a mejorar la salud digestiva y a reducir la inflamación en el cuerpo al tiempo que  favorece la recuperación después del ejercicio.

Ingredientes:

  • 2.5 zanahorias
  • 1 limón sin cáscara
  • ½ pepino
  • 1 tallo de apio
  • ½ manzana
  • 125 g de piña (sin corazón)
  • Jengibre fresco al gusto

6.- Boost de Aguacate

Aporta una gran cantidad de vitamina E y antioxidantes que llenan de energía y al mismo tiempo cuidan la piel.

Ingredientes:

  • 1/4 piña mediana (sin corazón)
  • 1/4 pepino pequeño
  • 1/2 apio
  • 2 manzanas grandes, en cuartos
  • 1/2 aguacate sin hueso

No olvides revisar la temporalidad de las frutas al momento de preparar estos jugos nutritivos, pues de ello depende que aporten beneficios al organismo o resultados contraproducentes como alteraciones en el metabolismo.

Para alcanzar tu propósito de llevar un estilo de vida saludable, necesitas mejorar tu alimentación y realizar ejercicio. Comienza incluyendo estos jugos nutritivos a tu dieta diaria y, poco a poco, genera más hábitos sanos. Recuerda, tu disciplina y constancia será crucial para lograr tu meta.

*Recetas de Panasonic

Jaz Mendoza Jaz Mendoza (304 Posts)

Mamá de Vale. Editora en temas de bienestar y crianza. Pro acciones por la niñez. Gusto por los libros, el cine, el café y la música. Colaboro en Kena revista.


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Jaz Mendoza

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