BIENESTAR

6 razones para mejorar tu rendimiento sexual con ejercicio

¿Sabías que existe una conexión directa entre el sexo y el ejercicio? Se debe a que cuando te ejercitas el cerebro produce endorfinas que estimulan la liberación de hormonas, mismas que reducen el ritmo cardiaco, mejoran la digestión, regulan la presión, relajan el cuerpo y además mejoran el deseo y rendimiento sexual.

¿El deseo y rendimiento sexual? Sí, te mencionamos seis razones por las que hacer ejercicio ayuda en ese tema:

  1. Refuerzo del sistema cardiovascular: Los ejercicios aeróbicos como el baile, el bootcamp o el cárdio, incrementan el ritmo cardiaco y con ello la circulación de la sangre en el cuerpo llegando a todos los lugares correctos, también reduce el estrés, humecta la piel y depura toxinas, incluso en las áreas bajas, y favorece la resistencia a la actividad física. Además, estar en movimiento constante durante un mínimo de 30 minutos por 4 días o su equivalente, hacen 2/3 menos probable presentar problemas de disfunción eréctil en los hombres.
  2. Flexibilidad, más opciones para mejorar el acto sexual: Si te ejercitas a diario, tu cuerpo se hace más flexible y resistente, por tanto tendrás menos limitaciones en movimientos, lo que deriva en más posturas para experimentar y disfrutar plenamente.
  3. Mejora la excitación: Lo mejor para combatir el libido bajo es levantar un par de pesas para aumentar fuerza. Los entrenamientos o clases de fuerza incrementa los niveles de hormona del crecimiento y eso contribuye en la liberación de testosterona y endorfinas, sustancias naturales del cuerpo que son asociadas con estados de ánimo positivos, estas también se liberan durante la actividad sexual y entre más se experimente su efecto, más fácil será llegar a la excitación.
  4. Mejor rendimiento en mujeres de más de 40: El ejercicio de alta intensidad como entrenamientos militares o clases de alto rendimiento como Throwdown o Bondage, así como los sprints, ayudan a mujeres maduras a mejorar su rendimiento durante los actos sexuales y lograr más orgasmos ya que el cuerpo se acostumbra a ritmos y frecuencias cardiacas. Entre más se practiquen ejercicios de resistencia o de flexibilidad muscular, mejor será el desempeño sexual.
  5. Modera la respiración: Enfocar la mente y los sentidos en respirar adecuadamente, trae efectos positivos a la hora de experimentar excitación. Incluso, el desempeño sexual depende mucho de la respiración y para mejorar este aspecto el yoga es ideal, pues ayuda a enfocarte en las necesidades propias y de tu pareja, y oxigena el cuerpo para llegar a nuevos límites que disfrutar.
  6. El ejercicio te hace sentir sexy: Cuando empiezas a entrenar y ves los cambios te sientes más atractiva y tu autoestima aumenta considerablemente. Si te sientes cómoda con tu cuerpo usa ropa más ajustada que marque bien tus líneas y te haga ver con una silueta muy sexy.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo el ejercicio puede mejorar varios aspectos de tu vida. Hard Candy Fitness, el gimnasio de Madonna, es un buen lugar para comenzar a ejercitarte pues ofrece clases exclusivas y a los entrenadores personales mejor capacitados que sin dudas te ayudarán a llegar a todas tus metas.

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Toda la información para la mujer que es mamá, esposa y profesionista, que busca lo mejor para su vida personal, familiar y profesional.


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